妇女在月经期间无法运动...是真的还是错误？

月经期间锻炼的好处 月经正常的妇女可以在月经期间适当参与体育锻炼。一般而言，在月经期间，人体通常不会经历明显的生理变化，而适度的运动可以带来许多好处。例如，适度的运动可以缓解骨盆充血并减轻不适的症状，例如下腹部下降和腹部疼痛。在运动过程中，腹部核肌肉的收缩和放松可以促进月经排泄，从而减少不适的持续时间。 此外，体育活动调节大脑皮层中的激发和抑制过程，促进具有镇痛作用的激素的释放，从而减少了全身性不适。 月经期间锻炼时要考虑的事情 Perodos月经是特殊时期，体育中身体的几种变化相互影响。你应该注意以下几点： 01 冲动和力量 在月经期间，女性的身体反应，适应性和肌肉力量的降低以及神经调节的精确性和灵活性也降低。因此，运动不应该太激烈，也不应该太长。锻炼的量被适当减少，应该选择一种相对放松的运动方法，例如步行和轻瑜伽。 02 避免具体的动作 除了避免暴力职业和高强度跳跃运动外，它还避免了增加腹部压力的静态运动，例如木板支撑，蹲在墙壁上并蹲在墙壁上，避免引起子宫位置的变化和过度的月经血液和子宫内膜异位症。 03 不适当的运动 没有SE建议普通妇女在期间进行游泳运动。月经期间，子宫内膜掉落并形成伤口，脖子的口是张开的，使其容易受到细菌感染的影响。此外，女性的水温低和最低的一般抵抗力使女性更有可能感冒。在某些女性中，冷刺激会引起收缩和肌肉痉挛，这加剧了曼诺拉。因此，月经期间不建议进行水运动或冷水。 特别提醒 短期妇女尚未拥有不稳定的内分泌周期，因此运动必须在阶段进行，而不是太大。 文本来源：人们的健康出版社“科学保护和健康增长” 评论：国家健康科学医院专业数据库和董事QI QI的成员